You are here: Home > Учимся петь > Как побороть страх перед сценой

Как побороть страх перед сценой

Этот счастливый день настал! Сегодня Ваше выступление! Полный зал, Вы в предвкушении... Стоя за кулисами, нервно теребя так тщательно подобранный наряд к песне, невероятно волнуясь и переживая, повторяете в уме слова песни, перебираете наиболее сложные моменты...  Ваше любопытство подталкивает Вас приоткрыть незаметно занавес, посмотреть в зал... От увиденного сердце пытается вырваться из груди, ноги не держат, руки похолодели, и Вы понимаете... Что Вам хочется провалиться сквозь землю!

Неважно какой у Вас опыт в публичных выступлениях, уровень мастерства и количества поддержки в зале... Почти каждый сталкивается с боязнью сцены. И это может случиться не за 5 минут до выхода, а гораздо раньше... Но где-то в глубине души Вы понимаете, что глупо бросать начатое, ведь уже столько усилий приложено... Надо что-то делать!

Проблема - как побороть страх перед сценой - имеет несколько причин. Не будем вдаваться в глубинную психологию, отметим лишь, что люди не рождаются с этим страхом! А, значит, избавиться от него можно! Для этого надо просто поработать над собой и верить в избавление!

Есть несколько способов, которые не так легко выполнить, несмотря на их простоту... Перечислим некоторые из них, последовательность может варьироваться в зависимости от ситуации:

Для начала попробуйте определиться, что именно Вас пугает - большой зал, много народу в нем, яркий свет, возможный провал и др. Здесь перечислены прямые причины, но Вы же понимаете, что есть и скрытые... Например, если Вас пугает большой концертный зал, то, скорее всего, Вы просто привыкли петь/выступать в небольшой компании, в домашней обстановке, в помещениях размером с актовый зал в школе. Вы подсознательно чувствовали поддержку друзей и родных, это обеспечивало Вам успех, а тут такооой огромный зал и никого... Никого, потому что из-за яркого света Вы не можете разглядеть лица знакомых Вам людей, и это тоже Вас пугает! Если Вы выступаете в первый раз, то бояться провала - это нормально. И нормально даже если Вы выступаете в десятый :-) Возможно, У вас отличные вокальные данные, но вот с памятью Вашей... И как назло слова дали только вчера или просто текст большой. В общем так...

1. Готовясь к выступлению, необходимо не только хорошо выучить песню, но и приучать себя к мысли о сцене. А именно, каждый раз репетируйте у зеркала с микрофоном, не феном, не с расческой, а именно с микрофоном. У настоящего микрофона другой вес, другие формы, любые отличия будут Вас отвлекать от песни, а оно Вам надо? Я долго представляла себя с микрофоном (тогда я не могла позволить себе купить его), держа в руке простой карандаш, каково было мое изумление, что микрофон очень тяжелый (по сравнению с карандашом), а по телевизору певцы так легко его держат...

Перед зеркалом надо не просто петь, а двигаться, пусть даже в радиусе метра. Двигаясь так в первый раз, Вы будете смеяться, глядя на свои неуклюжие телодвижения, или плакать... Но в любом случае, это повод работать над собой! И если Вам все-таки не удастся преодолеть "деревянность", то Вы всегда можете обыграть этот образ, до выхода на сцену, и обязательно запоминайте в каком положении Вы наиболее выгодно смотритесь (на ваш субъективный взгляд).

2. Узнав о месте выступления, обязательно надо туда приходить как можно чаще! По возможности ходить по сцене, тренироваться на ней, общаться с местными - привыкать к этому залу, запаху, свету. И пусть он не станет Вам домом (хотя кто знает), но будет гораздо доброжелательнее ;-) Я любила просто сесть на край сцены, свесив ноги и слушать зал. Во время выступления мне казалось, что это мой гостевой домик и все люди в зале -это мои друзья, которых я давно не видела, но которые очень хотели попасть на мой концерт и сегодня я пригласила только их!

3. Конечно, это всего лишь мои фантазии, потому что на самом деле, если выступление было в большом зале с прожекторами, то я не видела никого из сидящих в зале из-за яркого света прожекторов... Но именно это меня и спасало! Ведь на самом деле, в зале сидят не мои родные и друзья, а люди, которых я в жизни не видела. Я не знаю, чем они живут, о чем думают, с какой целью пришли на этот концерт (уж точно не лично ко мне), и что еще точнее, я понятия не имею, понравится ли им мое исполнение? Один "неверный" взгляд и... Сколько раз я терялась из-за сморщенной улыбки, презрительной усмешки, и просто равнодушных глаз! Когда мы лучше всего поем? Только наедине с собой. И этот ослепительный свет прожекторов идеально создает иллюзию твоего одиночества в этом зале. Если, конечно, кто-нибудь не чихнет или не захрапит...

4. Однако в самом начале певческой карьеры не всем удается сразу попасть на Большую сцену, можно годами выступать на зал в 20-100 человек. Какие прожектора? Хорошо, хоть аппаратура настроена и микрофон есть... И вот стоишь ты посреди комнаты (да-да, не во всех школах, санаториях, деревенских клубах есть что-то подобное сцене - некая возвышенность над стульями и скамейками), и тебя буквально пронзают эти глаза, одни от любопытства, другие от зависти, третьи - а черт их знает... Что делать??? Есть выход! Его мне подсказал мой педагог по классу гитары. Надо смотреть поверх последнего зрителя, а чтобы это было незаметно, старайтесь охватывать весь зал, переводя взгляд с одного края на другой. Чтобы впереди сидящие не заподозрили неладное, на них тоже нужно иногда смотреть (они же должны "видеть", что Вы поете не только для последних рядов). Но смотреть не прямо в глаза, а как бы сквозь них, или между рядом сидящих зрителей, если делать это умело, то они не заметят подвох. Правда, этот способ подходит, если песня "живая". Но если репертуар выбран грустный, то еще проще, можно смотреть в одну точку - так задумано!) Только не переусердствуйте, Вы ж не статуя...

5. К теме о том, что в зале сидят самые разные люди с самыми разными настроениями... Это не совсем правда. Люди действительно разные. Но, как правило, если они пришли на концерт, фильм или цирковое представление, цель у них одна - отдохнуть, отвлечься от проблем, что за стенами этого зала. Изначально они очень доброжелательно настроены, у них нет опыта общения с Вами, а потому для них Вы уже чуть-чуть звезда! Для многих Вы - пример для подражания (вот молодец, а я боюсь сцены!), Вы - их несбывшаяся мечта (где мои 16 лет?), Вы, сами того не зная, можете помочь им осуществить их мечту... Разве они не будут Вам благодарны за это? Поэтому выходите на сцену с чувством радости, с желанием просто подарить несколько минут удовольствия, или просто с мыслью - "Вы тоже хотите на эту сцену? Извините, но сегодня здесь выступаю Я!"

6. И еще... Что бы Вы не делали на сцене - танцевали, пели, выполняли акробатические номера - помните, прежде всего надо получать от этого удовольствие! А это чувство так легко передается окружающим без всяких законов физики! Как только Вы научитесь получать истинное наслаждение от собственного исполнения, Вы сразу получите отдачу от зала в десятикратном размере! Но будьте осторожны и не пренебрегайте этим законом взаимосвязи, в случае попытки "прокатить" зал, эффект будет тот же... Вы должны четко осознавать свою миссию, с которой выходите на сцену, тогда и донести свою мысль до слушателей Вам будет гораздо легче, а они в свою очередь отблагодарят Вас бурными овациями!

Related posts:

  1. Что надо чтобы стать певицей

Tags: ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

6 Responses to “Как побороть страх перед сценой”

  1. Kimi пишет:

    Спасибо Вам большое за эту статью, надеюсь я смогу преодолеть этот страх!

    • admin пишет:

      Конечно сможете! Главное – захотеть! Удачи Вам :-)

      • Kimi пишет:

        Спасибо Вам большое! В музыке я с 7 лет, постоянные экзамены на публике, но вот за столько лет так и не научилась справляться с эмоциями, а когда начала заниматься вокалом, то эти эмоции стали ещё сильней… Сегодня выступление, а переживать я начала уже вчера :)

        • admin пишет:

          Вы дожили до сегодняшнего выступления – это уже достойно уважения! В некоторых случаях полезно не готовиться к выступлению, а наоборот, посмотреть на него с позиции вчерашнего дня. Представьте – Вы вчера прекрасно выступили и, как оказалось, это не так уж и страшно! Вы же помните, только волнение в 7-летнем возрасте, но страх – врядли… Просто отвлекитесь от плохих мыслей ;-) Хотя бы попробуйте…

  2. Kimi пишет:

    Вот стараюсь отвлечься, вчера как – то сильней нервничала, а сегодня привела себя в порядок. :)

Leave a Reply

перчатки хб с пвх эконом порошковое покрытие заказать продающий лендинг - самая свежая информация здесь